Präventionswochenende
Ein Wochenende Pilates unterstützt von deiner Krankenkasse mit einer Teilerstattung.
Nach der Teilnahme am Pilates Wochenende hast du die Pilates Basic Mattenübungen in der klassischen Reihenfolge erlernt und bist in der Lage, den Level 1 Klassen im Studio oder im stream zu folgen und auch zu Hause selbstverantwortlich Pilates zu üben. Die insgesamt 8 Übungsstunden sind über Samstag und Sonntag verteilt. Dadurch können auch voll Berufstätige an den Kursen teilnehmen.
Der Schwerpunkt des Kurses ist die Stärkung der Muskulatur, insbesondere der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und des Beckenbodens. Diese Zentrumsmuskulatur (Powerhouse) gibt dir innere Kraft und richtet dich von innen her auf, gibt der Wirbelsäule halt. Körperbewusstsein und Koordination wird entwickelt und die Körperhaltung nachhaltig verbessert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und dem Einsetzen der bewussten Atmung.
Dieser Kurs eignet sich für jeden, der seinen Körper spüren und seine Haltung verbessern, sowie Rückenschmerzen vorbeugen will.
Bitte bringe enge Kleidung und eine eigene Decke, sowie dich selbst mit. Wir stellen Wasser und Tee, sowie Snacks zur Verfügung.
Vor Beginn des Wochenendes wirst du eine Email mit weiteren Informationen, sowie deine TeilnehmerInnenunterlagen erhalten.
Samstag 11:30 Uhr: Pilatesprinzipien: Atmung und Zentrierung, Mattenworkout
13:30 Uhr: Mittagspause
14:15 Uhr: Intensives Auseinandersetzen mit den Pilates Prinzipien und den klassischen Übungen in Theorie & Praxis
15:30 Uhr: Ende
Sonntag 10:30 Uhr: Austausch, Intensives Auseinandersetzen der klassischen Übungen in Theorie und Praxis
12:30 Uhr: Mittagspause
13:30 Uhr: Kennenlernen von traditionellen Geräten, sowie Kleingeräte für zu Hause
15:00 Uhr: Ende
Die Kosten für das Präventionswochenende (135€) werden bei mindestens 80%iger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen anteilig erstattet. Am Ende des Kurses bekommst du eine Bescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.