Was ist Classical Pilates?
Classical Pilates ist die originale Form der Pilates-Methode, so wie sie ihr Begründer Joseph Pilates entwickelt und unterrichtet hat. Im Zentrum steht ein durchdachtes, aufeinander aufbauendes System aus festen Übungsreihen, das Kraft, Beweglichkeit, Atmung und Konzentration in jeder einzelnen Stunde miteinander verbindet.
Klassisches Pilates ist mehr als eine Sammlung von Übungen. Es ist eine vollständige Bewegungsform mit einer inneren Logik: Jede Übung bereitet die nächste vor, jede Stunde folgt einem klaren Aufbau, und das gesamte Repertoire – von der Matte bis zum Reformer – greift ineinander. Diese Treue zur ursprünglichen Methode ist das, was „classical“ ausmacht.
Classical vs. Contemporary Pilates
Heute wird unter dem Begriff „Pilates“ sehr Unterschiedliches angeboten. Der wichtigste Unterschied verläuft zwischen Classical und Contemporary Pilates:
- Classical Pilates folgt der originalen Übungsabfolge, dem klassischen Apparatus und dem System, das Joseph Pilates hinterlassen hat. Die Reihenfolge der Übungen, die Übergänge und der Rhythmus sind Teil der Methode.
- Contemporary Pilates verändert und ergänzt dieses Repertoire. Übungen werden umgestellt, vereinfacht oder durch andere Elemente aus unterschiedlichen Bewegungspraktiken erweitert.
Beide Ansätze haben ihre Berechtigung. Wir bei Classical Pilates Berlin haben uns bewusst für die authentische, klassische Methode entschieden.
Das klassische System
Klassisches Pilates ist ein progressives System. Das bedeutet: Die Übungen bauen logisch aufeinander auf. Anfänger:innen beginnen mit den grundlegenden Bewegungen, die Wirbelsäule, Becken und Atmung organisieren. Mit wachsender Kontrolle kommen anspruchsvollere Übungen hinzu.
Joseph Pilates nannte seine Methode ursprünglich „Contrology“ – die Kunst der bewussten Kontrolle über den eigenen Körper. Sechs Prinzipien durchziehen jede Stunde:
- Kontrolle – „Contrology begins with the mind control over muscles.“ (Joe)
- Konzentration – „For the first time in many years their minds have been truly awakened.“ (Joe)
- Zentrierung – All movements must come from a strong stable base.
- Atmung – „Even if you follow no other instructions, learn how to breathe correctly.“ (Joe)
- Präzision – It is the detail that makes the difference.
- Fluss – „A minimum of movement for a maximum of flow.“ (Romana)
Der klassische Apparatus
Klassisches Pilates lebt von den Geräten, die Joseph Pilates selbst konstruiert hat. Bei uns trainierst du am vollständigen klassischen Apparatus:
- Reformer – das ikonische Gerät mit Schlitten und Federwiderstand
- Tower / Cadillac – für geführte, kräftigende und mobilisierende Übungen
- Chair (Wunda Chair, Low Chair und High Chair) – kompakt und anspruchsvoll, ideal für Kraft und Stabilität
- Spine Corrector – für Mobilität und Aufrichtung der Wirbelsäule
- Ladder Barrel – für Dehnung, Rotation und Extension
- Arm Chair und Push-up Devices – für Schultergürtel, Arme und Rumpfkraft
- Matte und Kleingeräte – Barrel, Magic Circle, Toe Corrector und Foot Corrector, das Fundament des gesamten Systems
Diese Geräte arbeiten mit Federwiderstand statt mit Gewichten. Die Federn geben dir Rückmeldung: Du spürst, wo eine Seite mehr arbeitet als die andere, und kannst muskuläre Dysbalancen so aufdecken und ausgleichen. Es geht dabei weniger um reinen Kraftaufbau als um die Verbindungen im Körper – und darum, Raum in den Gelenken zu schaffen.
Für wen ist Classical Pilates geeignet?
Klassisches Pilates eignet sich für nahezu jeden Körper und jedes Level:
- Anfänger:innen, die eine fundierte, sichere Bewegungsbasis aufbauen möchten
- Erfahrene, die Präzision, Kraft und Beweglichkeit weiterentwickeln wollen
- Menschen mit Rückenbeschwerden, die ihre Tiefenmuskulatur stärken möchten
- Schwangere und frischgebackene Mütter, die ihr Level halten und danach wieder aufbauen möchten
- Sportler:innen, Tänzer:innen und Künstler:innen, die Kontrolle und Stabilität suchen
Weil wir in kleinen Gruppen und mit individueller Betreuung arbeiten, passen wir jede Stunde an deine Voraussetzungen an.
So startest du bei Classical Pilates Berlin
Der beste Einstieg ist eine private Einzelstunde. So lernst du die Grundlagen der Methode mit voller Aufmerksamkeit kennen, und wir können dein Training von Anfang an auf deinen Körper und deine Ziele abstimmen. Danach kannst du in unsere kleinen Gruppen wechseln oder weiter privat trainieren.
Unser Studio findest du in der Cuvrystraße 35, 10997 Berlin – im Herzen von Kreuzberg, gut erreichbar aus Friedrichshain, Neukölln und Mitte. Schreib uns, und wir finden gemeinsam den passenden Einstieg für dich.